筋トレが最強のソリューションである

筋トレが最強のソリューションである
　　　筋肉が人生を変える超科学的な理由　　　Testosterone・久保孝史　著

１筋トレが最強のソリューションである

Twitterでも人気のTestosteroneさんの本ですが、科学的裏付けの説明を久保孝史さんがされています。
筋トレの効果に関するいろいろな研究の解説がされているので、納得して「筋トレやらねば！」と思えます。

２集中力を増加するため

忙しくてしばらく運動をしていなかったら、集中力の低下がはげしい、というか、集中した後の回復に時間がかかること、本を読むスピードがすっごく遅くなっていることに愕然としました。
どうしたらスピードを上げられるのか考えていた所、そう言えば運動してなかったな…と気付いた次第です。

３「人は変われる」を実感できる

筋トレは成果がはっきり数字で見れるので、「出来た！」という自信がつけやすいのもよいところです。
メンタルなことは自分ではなかなか変わった実感がつかめないけど、フィジカルなことはわかり易くて自信につながります。

４汗を流すと嫌なことを忘れる

運動に集中して汗を流していると、運動に集中するので嫌なことを忘れます。単純に汗をかくと気持ちいいですし。
身体を動かすことで、ぐるぐるしていた思考がすっきりします。場合によっては汗を流すことで頭痛が消えることもあります。
延々と愚痴を繰り返す友人に「筋トレしようよ？」と心の中で思ったりします。言いませんけど。

筋トレは身体的な部分での加齢対策だけでなく、脳のアンチエイジングにも効果があります。その一つが認知機能の維持向上です。P60

若い人であっても筋肉は使わなければ減っていく、ということです。
～運動不足になると身体はどんどん弱っていきます。アンチエイジング云々は別にしても、継続的な運動習慣を持つことの重要性はもっと広く伝えていかなければいけないと思います。P61

もっとも重要な理由の一つは間違いなく健康管理だろう。
～俺が“健康”と言う場合、体の健康だけではなく、心の健康も指す。心身ともに充実した状態でない限り、人は人生を謳歌できないからだ。
そしてこの本でも語ってきた通り、トレーニングは心にも身体にも良い影響を及ぼす。体を若く保ち、慢性的な痛みを予防し、自尊心を養ってくれる筋トレを多くのエグゼクティブたちが選択するのは必然とも言えるのだ。P96

筋トレが教えてくれるシンプルな真理
「人は変われる」というシンプルで大切な原理を筋トレは教えてくれる。新しい刺激を与えれば人は成長し続けるのだ。体を物理的に進化させる事すら可能なんだから性格やその他の能力だって努力次第で必ず変えられる。変われない人間など存在しない。今ダメだからって君の未来もダメな理由にはならない。P205

メンタルが弱い原因はフィジカル
どうしたらメンタル強くなりますかってんなもん筋トレなり格闘技なりして「文句あんならぶっ飛ばしてやるから直接かかってこい」って思えるぐらいフィジカル強くしたら勝手に強くなるよ。メンタルはフィジカルの表面。フィジカル弱けりゃそりゃメンタルも弱いよ。考えるな。体を鍛えろ。筋肉をつけろ。P206

Kindle Unlimitedの会員だと今無料で読めます（2022年6月現在）